treniraj.mk
Пробај го планот
ТВОЈОТ СЛЕДЕН ЛЕВЕЛ

ТРЕНИРАЈ.ПОПАМЕТНО.

Твојот тренинг. Твојот ритам.
Твоите резултати.
План, дневник и тренер — на едно место.

Пронајди го твојот план Види како работи
ПРИМЕР ТРЕНИНГ
Push day
04 ВЕЖБИ · ТВОЈОТ СЛЕДЕН ЧЕКОР
01ЗАПИШУВАЈСекоја серија се брои. 02СЛЕДИ ПЛАНЗнај што е следно. 03СО ТРЕНЕРПоддршка во секој чекор.
01 / ЗАД ДВИЖЕЊЕТОБЕЗ КОМПЛИЦИРАЊЕ

Мотивацијата те носи во фитнес. Ритамот те враќа утре.

Не е секој ден ист. Но секој тренинг може да има насока. Treniraj.mk ти помага да го организираш тренингот и да го следиш својот напредок.

Твојот ритам почнува тука
02 / АПЛИКАЦИЈАТА

3 НАЧИНИ.
ЕДЕН ТИ.

Ти тренираш.
Ние паметиме.

Внеси вежби, тежини и повторувања. Следниот пат започни таму каде што застана.

treniraj.mk
Т
ТВОЈОТ РИТАМ.
На едно место.
ИНТЕРАКТИВЕН ПРИКАЗ · ПРИМЕР ПОДАТОЦИСКРОЛАЈ ЗА ДА ИСТРАЖИШ
03 / МАЛИТЕ ДЕТАЛИ. ГОЛЕМАТА РАЗЛИКА.СЕКОЈА СЕРИЈА СЕ БРОИ

ВИДИ КАДЕ СИ.
ОДИ ПОНАТАМУ.

Од последната тежина до следната вежба.
Помалку погодување. Повеќе насока.

ТВОЈОТ НАПРЕДОК

Повеќе од чувство.

Следи ги тежините и повторувањата низ времето.

60kgПотисок со шипка
Пример податоци
НЕДЕЛА 06 / ПРИМЕР ПРИКАЗ
БИБЛИОТЕКА НА ВЕЖБИ

Зафатена е справата?

Продолжи со алтернатива за истата мускулна група.

ИЗБРАНА ВЕЖБАПотисок со шипка
Шипка
ИСТА МУСКУЛНА ГРУПА. НОВ НАЧИН.
04 / НАПРАВИ ГО ПРВИОТ ЧЕКОРТВОЈОТ ПЛАН. ТВОЈОТ РИТАМ.

ПЛАН ШТО
СЕ ДВИЖИ
СО ТЕБЕ.

Колку дена можеш да одвоиш?
Избери го својот ритам и истражи пример распоред.

ДЕНОВИ ЗА ТРЕНИНГ / НЕДЕЛНО
ТВОЕТО ИСКУСТВО

Распоредот подолу е пример за да го истражиш начинот на работа. Во апликацијата, планот се приспособува на твојот профил.

ПРИМЕР РАСПОРЕД●
05 / ДОБРО Е ДА ЗНАЕШ

ПРЕД ПРВАТА
СЕРИЈА.

01За кого е Treniraj.mk?

За почетници и искусни вежбачи што сакаат да го организираат тренингот. Избери го своето ниво, бројот на денови и начинот на тренирање што ти одговара.

02Морам ли да имам тренер?

Можеш да запишуваш сопствени тренинзи, да користиш генератор на планови или да тренираш со тренер. Трите начини ти даваат простор да го избереш својот ритам.

03Што ако не ја најдам потребната опрема?

Библиотеката на вежби ти овозможува да разгледаш алтернативи. Избери вежба според опремата што ја имаш на располагање.

04Што можам да следам?

Вежби, серии, тежини и повторувања. Дневникот ти помага да ги споредиш тренинзите и да видиш како се движат твоите резултати.

НЕ ЧЕКАЈ ГО ПОНЕДЕЛНИК.

СПРЕМЕН?

Создај го твојот ритам

Тренирај. Напредувај. Повтори.